LECTURES
Voici quelques livres que j'ai appréciés et qui peuvent se révéler de bonnes lectures pour en apprendre plus sur la psychothérapie...
Trouver son propre chemin
Isabelle Filliozat
Ce livre de réflexion sur soi contient des explications sur la manière dont notre inconscient fonctionne ainsi que des techniques pour s'aider soi-même.
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Il permet d'explorer ses émotions pour mieux pouvoir se libérer de ce qui nous embarasse pour avancer. Le lecteur doit évidemment être prêt à la remise en question et faire preuve d'honneteté vis à vis de lui-même pour que les exercices puissent porter leurs fruits. Une certaine ténacité est également nécessaire car il faut du temps pour effectuer les exercices proposer.
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J'avais déjà lu ce livre il y a une quinzaine d'année et je l'avais adoré....je continue d'ailleurs à le feuilleter de temps à autre.
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Les exercices sont simples, à la portée de tous, très concrets et bien ciblés. On les réalise seul mais l'énergie bienveillante que fait passer Isabelle Filliozat dans ce livre nous permet de nous sentir comme accompagnés.
Je trouve personnellement que c'est un excellent outil de développement personnel, donc je recommande fortement à ceux qui se cherchent et sont en quête d'un outil sur lequel s'appuyer pour se remettre en question et avancer.
The surrender experiment
Michael A. Singer
Ce livre (version française: "L'expérience du Lâcher-prise: Mon immersion dans la perfection de la vie") m'a totalement convaincue. Il n'est pas forcément facile de rentrer dedans mais une fois qu'on est lancé, on prend une énorme leçon de vie en pleine figure.
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En reliant spiritualité et réalité, cet homme a fait le pari de suivre son instinct en s'éloignant des dictats de la société...mais la vie finit toujours par lui apporter de quoi le faire avancer. J'ai adoré le côté prise de risque car tout le monde n'a pas le courage de suivre son propre chemin en faisant autant confiance à la vie.
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Michael A. Singer est un auteur et businessman, féru de méditation et de yoga. Il explique son parcours en mettant en corrélation les événements ayant jalonné sa vie et les apprentissages qui en ont découlé pour lui; à savoir que quel que soit le sentiment négatif l' envahissant face à une situation inconnue, en allant chercher l'apaisement à travers la méditation ou le yoga, la vie règle les choses, sans qu'une solution consciente aie besoin d'etre trouvée.
La mécanique se mettant en place dans la sérénité et sous les auspices des synchronicités est souvent épatante. A lire!
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L'art de la méditation
Matthieu Ricard
J’ai acheté ce livre il y a une dizaine d'année et je le feuillette encore régulièrement. Il est très facile d'approche et contient une masse de connaissances sur le bouddhisme et son approche du monde (qui est très différente de celle des occidentaux). Les exercices à pratiquer, leurs apports au quotidien et leurs domaines d'application (stress, douleur, émotions douloureuses etc..) sont d'une grande aide à tout débutant.
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Mathieu Ricard explique dans ce petit livre les essentiels de la méditation telle qu'il y a lui-même été formé. Il a en effet eu différents maitres tibétains depuis qu'il a décidé de quitter la France dans les années 1960 pour devenir moine bouddhiste en Inde puis au Népal.
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Les exercices qui se trouvent dans ce livre sont donc issus de méthodes ancestrales du bouddhisme tibétain. Les apports de l'application de ces méthodes sont multiples mais le but principal est de se transformer intérieurement en augmentant notamment ses capacités d'attention, améliorer son système immunitaire ou encore baisser les niveaux d'anxiété. Mathieu Ricard étant scientifique de formation, il se réfère dans ce livre, non seulement aux savoirs et écrits bouddhistes mais aussi à des études neurologiques.
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Je recommande donc vivement ce livre à tous ceux qui me demandent comment aborder la méditation quand on n'y connait rien et qu'on est motivé pour tenter cette expérience.
Dernier point, j'apprécie également les citations de nombreux sages bouddhistes qui donnent une approche très philosophique à ce livre et poussent à réfléchir sur le sens de la vie .... et à ce en quoi la méditation peut l'enrichir.
Pratique de l'autohypnose
Bernard Raquin
Ce petit livre succinct est un condensé d'informations pratiques pour ceux qui veulent aller vers du mieux-être. On y retrouve bien évidemment des techniques connues telle que la mise en induction en activant les sens ou la mise à distance d'événements lourds en émotions par la mise sur écran (film), mais également plein d'autres exercices permettant d'accéder à son inconscient et de se "reprogrammer" afin d'aller mieux dans les domaines souhaités.
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Je recommande clairement ce petit livre car il est très ciblé sur la pratique. Zéro blabla et les 87 pages ne contiennent que des informations utiles...bref, c'est un format très efficace. Je pense qu'il s'adresse spécialement aux débutants en hypnose, mais les plus affirmés peuvent certainement y apprendre des choses.
En plus, il n'est pas cher du tout: Ce sont 5euro qui peuvent, à mon avis, vraiment vous changer la vie.
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L' Hypnose humaniste pour les Nuls
Olivier Lockert, Patricia d'Angeli
Comme je suis une grande fan de la collection pour les nuls ( que d ailleurs, je ne trouve pas du tout faite pour les nuls), je me devais de citer ce livre.
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C'est un livre très complet sur l'hypnose humaniste, c'est à dire une hypnose qui respecte l'individu dans son entièreté. On y retrouve des explications sur le fonctionnement de l'inconscient, des exemples de métaphores, des exercices d'auto-hypnose etc...
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Je dirai que ce n'est peut-etre pas le premier livre qu'il faut lire sur l'hypnose car il est extrêmement riche en informations, ce qui pourrait effrayer les novices. Par contre, lorsqu' on a déjà vécu des séances d'hypnose et que l'on s'interroge pour aller plus loin, il répond à énormément d'interrogations. Les quelques textes d'induction sont magnifiques et les techniques suggérées sont bien expliquées.
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Le bonheur d'être soi
Moussa Nabati
Ce livre traite de l'impact du vécu dans l'enfance sur la vie de l'adulte. Il met de la lumière sur de nombreux schémas psychologiques ayant donnés lieu à des DIP (dépressions infantiles précoces) et aux mécanismes de défense mis en place par la personne pour combler aux manques, faire face à l'insécurité, à la culpabilité de l'enfant d'alors etc...
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L'adulte ayant souffert alors qu'il était enfant porte un masque qui l'empêchera d'aller vers le bonheur, de laisser l'énergie circuler librement en lui. Il ressentira un mal-être (allant jusqu'à des dépressions graves) et agira dans certains contextes de manière inappropriée (addictions, prises de risque...).
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On mesure à quel point les blessures du passé empêchent de trouver le bonheur à l'âge adulte...et à quel point une libération des méchanismes inconscients défaillants peut être salvatrice.
J'ai trouvé ce livre extrêmement intéressant et facile d'approche dans le sens où l'auteur met de la transparence avec des mots très abordables sur des dysfonctionnements psychologiques malheureusement trop fréquents.
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Je crois qu'il n'y a pas un seul point sur lequel je pourrais être en désaccord avec l'auteure. Sa logique d'analyse pour chacun des exemples cités rejoint parfaitement ce que je vois dans mon cabinet, et notamment le type d'événements traumatisants vécus dans l'enfance qui ressortent en séance d'hypnose.
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De plus, l'alternance d'exemples concrets et d'explications sur ce qui se joue à l'intérieur de l'individu engendre un dynamisme dans la lecture que j'ai personnellement beaucoup apprécié.
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A lire par tous ceux qui veulent comprendre leur propre mal-être ou celui d'un proche.
La psychologie pour les nuls
Dr Adam Cash
A nouveau un livre pour les nuls...qui n'en sont évidemment pas!
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Ce livre est un condensé de connaissances sur la psychologie dans tous ses états. On y retrouve un peu d'histoire de la psychologie mais surtout les avancées des connaissances scientifiques dans ce domaine, On y aborde les dépressions, l'anxiété, la schizophrénie, la bipolarité et autres diagnostiques. Les comportements divers de tout un chacun, la notion d'attachement, d'entraide, le développement moteur, les sens....énormément de contenu très condensé.
La raison pour lequelle je recommande ce livre, c' est qu'il est absolument accessible à tous. Que l'on n'y connaisse rien en psychologie ou que l'on aie déjà de bonnes notions, on apprendra toujours quelque chose. Si un sujet ou chapitre nous intéresse moins, on peut le sauter et trouver plus loin autre chose qui nous passionnera.
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Ce livre est bourré d'exemples concrets faisant réfléchir à notre manière personnelle de fonctionner...ou à celle de certains de nos proches.
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Bref, en ouvrant ce livre, on ne peut qu'apprendre...sur soi, les autres et le fonctionnement du monde en général.
L' entretien motivationnel
Miller / Rollnick
Ce livre s'adresse essentiellement aux thérapeutes (et aux coachs) dans le sens où il aborde la façon dont on peut amener le patient à évoluer dans des situations d'ambivalence, parfois avant même de parler de psychothérapie à proprement dit.
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Je trouve ce livre très complet et on remarque à quel point la manière de mener un entretien a une influence sur la relation entre le psychothérapeute et le patient, et donc sur la suite de la thérapie et son efficacité.
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A mon avis, l 'intérêt de consulter ce livre pour un patient peut être de lire les nombreux extraits de conversations citées afin d'avoir un aperçu de la façon dont une séance thérapeutique peut être menée. Ceci peut notamment, en cas d'appréhension ou d' a-priori vis a vis des psychothérapies ou du coaching, permettre de se représenter une séance dans laquelle l'invidu est pris en compte, et donc de dédramatiser le fait d'aller chercher de l'aide auprès d'un professionnel.
Eveillez votre spiritualité - les sagesses orientales au quotidien
Lama Surya Das
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Je tiens à parler ici de ce livre car il regorge d’informations sur l’humain, son fonctionnement et les ressources que la vie met à ses dispositions. Meme s'il n'est pas évident pour moi de définir exactement ce qu’est ce livre.... c’est en tout cas un transfert de connaissances et de sagesses, notamment bouddhistes mais pas seulement. L’auteur, qui est américain, a passé des dizaines d’années auprès de grands maîtres spirituels asiatiques. Il partage ici ses réflexions qu'il accompagne de citations de philosophes, scientifiques, politiciens, religieux de toutes cultures. Le tout est également encadré par des explications et des anecdotes. Quelques conseils concrets pour méditer ou aller vers une meilleure connaissance de soi complètent le tout.
Le chapitre „Travail intérieur: thérapie et dharma“ m’a spécialement plu car il fait le lien entre la psychothérapie occidentale et l’approche méditative bouddhiste et révèle leur complémentarité. Je trouve les exercices du chapitre „Trois respirations sur la conscience“ particulièrement bien adaptés ; les thèmes de l’attention et de la conscience y sont omniprésents. Or ce sont des approches que les occidentaux utilisent de plus en plus dans les protocoles de traitement de l’anxiété.
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Chacun peut donc profiter des principes de vie abordés ici, ou bien tout simplement enrichir ses propres connaissances sur les croyances bouddhistes.... A lire ou feuilleter à son rythme et en fonction de son inspiration du moment. Il en restera forcément du positif! ​
​L' Hypnose thérapeutique
(4 conférences)
Milton H. Erickson
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Ce livre comporte plusieurs extraits de conférences et séances de thérapies en état modifié de conscience telles qu'elles ont été documentées à l'époque. Il s'agit donc notamment de dialogues entre Erickson et les patients ainsi que des explications qu'Erickson donne à ces dialogues. On se rend compte à quel point il maitrisait sa méthode tout en laissant énormément de place au patient. Impressionnant!
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J'ai franchement adoré ce livre car il est parfaitement sans filtre. Le lecteur se retrouve seul face au père fondateur de l'hypnose Ericksonienne...et peut apprendre énormément des séances rapportées. C'est comme si on recevait un cours particulier de lui.
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Evidemment, ce livre s'adresse à des gens interessés par les approches utilisant les ressources disponibles en état modifié de conscience.
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Le pouvoir de l'empathie
Ciaramicoli / Ketcham
J’ai acheté ce livre par hasard dans un magasin d’occasion et je ne le regrette vraiment pas. Il est écrit de manière simple et claire, tout en ayant un contenu extrêmement dense et complet...il n'y a pas une page dans laquelle il n'y ait rien à apprendre!
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Ce livre relate en grande partie des exemples de conversations ayant lieu en psychothérapie. Le déroulement de ces séquences sont ensuite analysés et étayés d‘ explications de psychologie pour le lecteur. Sous couvert de parler de la puissance de l’empathie, l’auteur aborde aussi des aptitudes qui font la force des relations humaines, et donc des psychothérapies réussies: (gratitude, honnêteté, pardon, tolérance, etc…). De plus, l'auteur donne une structure pour développer son empathie mais n hésite pas à nous mettre en garde contre les abus de manipulateurs ou prédateurs utilisant l'empathie comme arme.
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J'ai trouvé que les cas de patients relatés sont intéressants et très bien ciblés.
J'ai également apprécié l’approche très structurée; les explications médicales/neurologiques, les plus que nombreuses citations philosophiques/littéraires/religieuses/historiques qui ponctuent ce livre de manière adéquate…vraiment, ce livre est à la portée de tous et parfait pour initier le lecteur au décodage des émotions et comportements humains. Je recommande chaudement ce livre grand public.
L'hypnose pour les enfants
Isabelle-Célestin-Lhopiteau
Comme son titre l'indique, ce livre parle de techniques d'hypnose pour les enfants. Il a l´intérêt de donner aux parents un aperçu de ce qui attend leur enfant en séance d'hypnose et de passer au delà des idées préconçues.
Evidemment, l'hypnose peut se faire allongé sur un divan, mais faire un jeu de role avec un enfant, le faire s'identifier au héros d'une histoire etc.. sont aussi de l'hypnose.
L'inconscient de l'enfant va assimiler une autre image de soi-même et des situations auxquelles il est confronté et il agira automatiquement autrement...il aura tout simplement accès à d'autres ressources.
De même, le livre traite de méthodes de lacher-prise, de culture de la joie...plein de petites choses qui peuvent aider l'enfant à accéder à plus de bonheur.
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Un seul point un peu ambitieux dans ce livre, selon moi: l'utilisation de l'hypnose pour son propre enfant.
En effet, il est difficile pour des parents pas forcément préparés aux réactions émotionnelles qui peuvent avoir lieu, de tenter l'hypnose avec leur propre enfant...surtout si le sujet dont il est question impacte toute la famille.
... Bref, on peut toujours essayer mais en gardant en tête que si cà ne marche pas, on peut recourir à un hypnothérapeute. Celui-ci pourra éventuellement vous conseiller en plus sur des exercices à faire à la maison.